貴方の暮らしを変えるお役立ちガイドブログ:30-7-2016

俺たち人間の一日の消費エネルギーのうち、
約7割は基礎代謝によるものだそうです。

なので、シェイプアップでは、
基礎代謝量の多い身体に改善することが重要なんです!

ところで、
トレーニングにダイエット効果があるのは、
みなさんもご存知ですよね?

しかし、
体操によって消費されるエネルギーは、
普段の軽い体操程度では、それほど多くはないんですよね。

重要なことは、トレーニングを持続的に行うことによって、
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです。

シェイプアップに重要な基礎代謝は、
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです。

「運動したから痩せたのだ!」と捉えている人が多いようですが、
トレーニングは、筋肉を増やすためのものなのです。

筋肉が増えれば、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まることによって、
運動をしていない時でも消費エネルギーの量が増える身体へと、
変えることができるわけです。

つまり「太りにくい体質」にしていくということになるのです。

こうして、考えてくると、
シェイプアップは、とても科学的な方向からアプローチできるようですね。

もちろん、ダイエットは、
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません。

体に必要な栄養を、バランス良く摂ることも大切です。
急にのご飯量を減らしてしまうと、体質はエネルギーを蓄えるようになり、
基礎代謝も減少してしまいます。

バランスのとれたダイエット方法のためには、
書籍や、インターネット上の情報をうまく利用すると良いでしょう。
リバウンドすることの無い
ダイエット成功へと繋げたいものですね。

2016-07-30 | Posted in ファッションComments Closed 

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