貴方の暮らしを変えるお役立ちガイドブログ:25-11-2017

ダイエットのために食事を抜く方がいますが、
大抵の場合、それはかえって逆効果になってしまいます。

シェイプアップでは、一日3食きちんと摂る事が大切です。

空腹を感じると、肉体は食べ物を求めるようになります。
しかし、一食抜くと食べ物が身体に入ってこないので、
栄養分を極力使わないようになります。

体内に残っているエネルギーだけで動けるように、
基礎代謝量が低くなってしまうのです。
また、次に摂る食事で空腹感を満たすために、
食べ過ぎてしまうという悪循環にも陥ります。

その結果、脂肪が多く作られてしまう結果になってしまい、
逆に太ってしまうわけです。

朝方食をしっかり摂れている人は、
生活習慣が整っていて、基礎代謝も正常に働きます。

8時食を摂れないという人は、
18時遅くに食べる事をしているとか、
夕食が多すぎるなど、食生活と密接に関係しているかもしれません。

朝方が来るまでに食べた物が消化出来ずに、
空腹感を感じることが出来なくなってしまうんですね。

朝食を摂らないと、頭の働きも悪くなり、
勉強や仕事にも支障をきたします。
エネルギーのブドウ糖も欠乏している状態なので、
集中力に欠ける状態になってしまうのです。

…ということで、
10時食を抜く事で得られることは、何もありません。
痩せることもないのです。

大腸のトレーニングが起こらずに、便秘になる可能性もあります。
便秘になることによって、肌も荒れてしまいますよ。

シェイプアップには、今までの不規則な生活習慣を改め、
規則正しいものにしていくことが第一歩です。

しっかりと朝食を摂り、基礎代謝を上げることが重要なんです!

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2017-11-25 | Posted in クルージングComments Closed 

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